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肚皮舞(三))

2022-12-20 03:43:48

基本装备

赤足

古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬, 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时,跳舞时通过甩开鞋的束缚,可以更深层次地打开心扉,通过跳舞来连接自己的身体和情感。乌兰牧骑舞蹈把杆呼和浩特舞蹈把杆内蒙古舞蹈把杆

休闲服

在健身中心学习肚皮舞时,穿一身活动方便的休闲服就好了。不过,如果你学会后并有表演的欲望时,一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。

标准服装

肚皮舞服装通常由三部分组成:露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品,需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

露脐小上装:

1.可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样,最hao是短袖或无袖,因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。

2.在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠,不过一定得选择很结实的文胸,否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最hao用有弹性的线缝制,这样跳舞时可以跳得更舒展。

镶有亮片的臀部腰带:

起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成,可以是V形、可以是波浪形,下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下,附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。

低腰长裙或灯笼裤:

用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成,穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长,这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片,或者只是前面分开,这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝,由于外面系有带链珠的腰带,跳舞时身体时隐时现,显得很迷人。

面纱:

面纱使舞蹈显得更神秘,多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽,用透明、轻盈的布料做成,面纱四周可以缀以亮片做点缀。

饰品:

包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等,总之,尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品,会使整个人更加摇曳多姿。

功效


恰到好处的运动量,减去腹部赘肉

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本动作之一的"摆动"来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。

不会有枯燥感,这是一种让人兴奋的塑身法

肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了"趣味"和"快乐"这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在着欢快的氛围中,减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

塑造女性身体曲线

我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食,不仅会遗失体内的水分,还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段,虽然会达到体重减轻的效果,但身体为了维持运转就会进入非常状态,随即会使健康的均衡性遭到破坏,肌肉数量会减少,最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端,会导致营养缺乏,进而给健康造成严重的影响。

部分肌肉的强化运动,自我弥补身材缺陷

肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。

肚皮舞初学者,一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作,往往会起到锻炼身体特定部位的效果。

保护女性健康的康复

不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重,如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法,会对健康造成致命的伤害。

有助于产后调理

肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中,要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

消除压力,培养自信心的精神舞蹈

肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看,那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

着装特点


肚皮舞服装看起来似乎大同小异,实际上各流派不但音乐,舞蹈精髓和动作的表现方式不同,肚皮舞的服饰也有着地域性的区别。

(2) 风格服装

根据所表演的肚皮舞流派风格不同,还会有鲜明的服饰特点。

A:埃及风格:

典型的埃及风格服装是一件长袍或胸衣和裙子,在裙子上直接加重。配件包括头带,项链,手环或臂环,或分开的袖子和纱巾。埃及舞者禁止裸露腹部,按法律规定,要穿着用网纱做成的(有颜色和肤色的)2件式全身长袜。有时也穿鞋。(平底鞋)

埃及服装有6-12吋的流苏,胸衣上的流苏缝在两个地方:胸衣的底边和大V形。腰带上的流苏也缝在底边,一般在中间加重。胸衣和腰带用一种亮片缝制,并没有其他的装饰。

现有的埃及风格胸衣并没有显著的形状,但腰带有所不同,前半部分呈矩形,后半部分呈半圆遮住屁股。腰带是一件式,边缘整齐。

整套包括胸衣,腰带和裙子,半圆形的纱巾。2-3条饰缝环绕裙子并用亮片装饰,或带摺的裙子带有垂直行的亮片。

长袍,胸衣和华丽的裙子是其特色。钉有结实的珠珠,经常是做成一小撮的样子,订在骨盆的位置。长袍和裙子由很轻的料子做成,长袍中间有层薄纱。

B:土耳其风格:土耳其属于开放的欧洲,舞者通常穿着很少,服装华丽而昂贵,多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求,而是其中特色。常见于夜总部或餐厅里的表演。

C:黎巴嫩风格:常见的道具包括指钹与牧羊棍,偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时间较长,也习惯穿着舞鞋表演。

D:美国部落风格:不追求其他肚皮舞服饰的华丽,喜欢就地取材,来源于大自然最朴实的棉布、自然纤维、麻绳、贝壳、羽毛、刺绣等都被她们进行混合搭配成多层次装饰的奇特服饰,利用头巾、头花、硬币、响铃、大块项链、镯子和其它夸张的首饰,甚至还有面部描绘的图腾都成为她们标准的部落装扮。当然绚丽的色彩、装饰或者丝绸织品是jue对在她们身上是无迹可寻的。

阿拉伯肚皮舞

尽管这种舞蹈被称作肚皮舞,但事实上它不只是腹部的运动,而是几乎要用到全身每一块肌肉,它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈,对音乐的依赖性很强,虽然极少情况下也有没有音乐伴奏的状况,但大多数时候,音乐对肚皮舞有很大的辅助作用,甚至可以算作舞蹈的一部分。舞者往往是依靠音乐来酝酿情感,宣泄情感,即使是仅仅重复几种简单的动作,优xiu的舞者却能充分地调动观众的情绪,使观众、气氛和音乐的旋律有机地结合在一起。

许多见过肚皮舞的人,都会感叹于这种舞蹈所展示出的成熟女性的魅力,一些观点认为,年轻的舞者可能会因缺乏必要的生活经验而无法很好地诠释这种舞蹈,而埃及许多著名的舞者如索黑儿·宰肯(Sohair Zaki)、菲菲·阿卜杜(Fifi Abdou)、露西(Lucy)和蒂娜(Dina等,也全都在40岁以上。

埃及肚皮舞界有许多非常知名的舞蹈家沙米·亚嘉摩(Samia Gamal)、塔西亚·可丽欧克(Tahiya Karioka)、奈玛·雅珂芙(Naima Akef)等,她们主要是在埃及电影蓬勃发展的黄金时代名声渐起,后期的肚皮舞的发展多是在他们风格基础上,不断发展创新,比较知名的有,索黑儿·宰肯、菲菲·阿卜杜和纳吉瓦·福阿德(Nagwa Fouad)等,这些人主要是在20世纪60年代至80年代间成名,许多至今仍兴盛不衰,甚至够得上明星级别对肚皮舞艺术形式的发展有很大的影响。

在埃及,三种古老的传统舞蹈形式Beledi,Sha'abi and Sharqi也都与肚皮舞有较为密切的关系。

埃及肚皮舞是最早传入欧洲的肚皮舞,在拿破仑入侵埃及期间,拿破仑的军队占领格瓦济(Ghawazee)地区后,当地有很多专业的肚皮舞舞者,其间许多妇女也同时从事于卖淫服务,她们经常流落在各个小镇,以类似于游牧民族的生活方式,演绎肚皮舞的风情,出卖自己的身体。在起初,法国人仅仅是疯狂热衷于她们披戴的珠宝和金色的头发,对她们"野蛮粗俗"的舞蹈却不屑一顾,到后来,法国人也逐渐被肚皮舞的魅力所折服,并把它最早引至欧洲。

埃及以外,最重要的肚皮舞形式是叙利亚/黎巴嫩肚皮舞和土耳其肚皮舞。在这些国家肚皮舞多为了妇女健身利于生产之用。

美国的肚皮舞

1876年,肚皮舞在美国费城的百年庆典中首次露面,到直到20世纪60年代,肚皮舞才开始融入美国艺术界的主流。随着1960年代,美国对东方的关注,许多人开始对东方文化产生兴趣,一些人到中东旅行,亲身见识了肚皮舞的魅力,许多人自此开始寻求各种途径接受专业的学习,也因此造就了许多美国本土的舞蹈家。肚皮舞兴趣增加使许多姿势有了专门的名称,许多舞蹈教师也期望自己的教学能够与众不同。这在一定程度上对肚皮舞的发展造成了一定的损害,对已建立的成熟的舞蹈形式造成一定的冲击,但也显示出当时美国舞蹈届对肚皮舞并未有公认的理论。

土耳其肚皮舞

土耳其肚皮舞在演绎的过程中的两种形式,一种是民族舞,一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意,适合在舞厅或者酒廊表演,无拘无束自由潇洒。在土耳其,这种舞蹈早已演化成为纯粹的表演舞蹈。因为舞蹈者利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部,并且妆扮得性感迷人。但是,肚皮舞其实是一种具有文化特色的舞蹈,像唐朝的宫廷舞蹈一样,曾经也是倍受青睐的皇家舞蹈。


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