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少儿舞蹈基本功-把杆踢前腿动作要点

2022-06-14 10:32:08

       把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。扶把的方法非常重要,方法不当,不仅无法达到练习目的,反而会宝宝使手臂肌肉发达、粗壮,甚至导致胸大肌发达,从而破坏宝宝形体美丽线条的养成。乌兰牧骑舞蹈把杆呼和浩特舞蹈把杆内蒙古舞蹈把杆

       把杆训练作为练舞时的辅助性工具,说白了就是一个支撑物,无论是小朋友还是成人,练舞的时候都应该明确把杆的作用,不要过于依赖把杆。把杆练习的重点要放在支撑腿和身体的重心上

动作要领

       后背挺直,头保持直立,眼睛目视前方。左腿后撤左脚点地,左臂打开90度,手心朝外呈兰花指手势。右手轻轻扶住把杆,右腿主力腿保持直立,膝盖不要弯曲,胯部摆正。

       左脚跟或脚背带动发力,勾脚或绷脚上踢,对准脑门的位置,注意膝盖伸直。踢腿注意上下弧线,同时主力腿与上身要求保持直立,上踢过程要求上快下慢。

常见问题

       踢腿时,会出现掀胯、出胯的现象,导致主力腿跟抬起或膝部弯曲,长此以往,导致腿部线条粗犷。孩子过于追求高度,用头去迎碰脚尖,导致腰凸腿弯,动作变形。

动作纠正方法

       在预备过程中,按住孩子的胯部,抓住孩子外开的胳膊。防止宝宝在下一步踢腿的过程中,出现掀胯、出胯动作。

        在踢腿过程中,双手按住宝宝的主力腿膝盖。尽可能让宝宝把腿提直,循序渐进正确练习,宝宝的腿会越提越高!


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