呼和浩特舞蹈把杆
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舞蹈把杆采用镜面示范

2021-12-31 10:42:42

擦地移(一)左右移置心预备:面对把杆,双手扶把,右臚支,左脚向侧擦地成旁点地动作做法,1一屈右疆,左腿侧伸。两腿屈膝半蹲,膝向外。移至左脚成左腿屈,右腿直膝旁点地。左腿伸直(二)前后移量心预备:单手扶把,另一臂叉腰或平举,右腿支撑,左脚向前擦地或向前点牠动作镦法:一屈右腿,左腿前伸2一两腿屈滕半蹲,膝向外旋。一移至左脚成左腿屈,右腿直膝后点地,左腿伸直教法及要求:支擰腿屈时¨,另一腿伸直。两腿俪膝半酶时,上体正直移时要经过右腿屈,两腿屈,左腿屈三个过程。动作要有控制,整个动作过程要圆滑,柔和并连贯3,可采用法进行教学,左右移时,舞蹈把杆采用镜面示范,前后移时,采用侧面示范五,小屬圆小踢腿练习动仵的特点是急速踢起,有力控制,可以训练两腿肌肉的速度、力量和控制能力,并为大踢腿和弹跳练习打下基础。预备:一手扶把杆,→手侧平举,脚一位或五位站立动作儆法:动力腿从脚尖到大腿要伸直,用脚尖经擦地猛力向前、侧,后方踢出25度或45度,然后突然停住,收回时,脚趾经点地,擦地收法及要求上体要正直,腿要伸直2.向侧郾出时,要经擦地绷脚囑出,髋外旋康向外髖不能向内转),对准脚尖,收回时擦地收回3.身体在支撑腿上·上体不能左、右、后倾斜。可在面对把杆做的基础上过渡到单手扶把做练习六、划圜划圈练习能发展髋关节的开度和灵。
  由后向前做划圈时,动力腿由后点地开始、向前经一位擦出至前点地。再用脚尖经侧向后做大限度的划弧至后点地。由前向后做反划圆时,则动力腿路线相反预备:一手扶把杆,一手侧平举,支撑腿半蹲站立,动力腿后点地。动作做法:个八拍I一支撑半蹲,同时动力腿经一位至前点地(图36)2一向侧划圆成侧点地(图37)3-4向前划圆至点地,同时支撑腿伸直(图38)。-8同1-4,但第8拍脚经一位成前点地(图39)。个八拍一支撑腿半蹲,同时动力腿经一位至后点地。2一向侧划圆成侧点地。4舞蹈把杆向前划圆至前点地,同时支撑腿伸直,教学及要求:初学者,先学一位划圆,再学五位划圆2.划圆时,动作要圆滑,身体不要晃动,保持髋部和上体的正直。3.熟练后可加腰部动作和腿部动作七、小弹腿小弹腿是大腿屈9度时,小腿做快速屈伸动作(大屈度,嵩度不变,以膝为轴)。主妻训练腿部肮肉的收第力量和逑度,挖制能刀,以及膝关节的灵。预备:单手扶把杆,另一臂一位,脚五位站立。1-3右臂由一位经二位至七位,右腿向前擦出。动作做法:个八拍1-右腿屈膝打击小腿前部(图40)2—右腿向前弹出45度(图41)3-4重复1-2动作5一右腿屈膝连续打击左小腿前部两次。同同8一右腿向侧弹出45度。个八拍1-右腿屈膝打击左小鵬前部2一同个八拍的第八拍3一右腿屜膝打击左小腿后部。同2右腿屈膝打击左小腿前、后各一次6一同27一同3.8右腿向后弹出45度第三个八拍Ⅰ-8同个八拍,但向右做。第四个八拍1-8同个八拍,但先打击左小腿后部。但7-8拍时右脚收至前五位,经半蹲至还原。
  手收一位,换方向由另腿做。教法及要求1.弹腿时要以脚背带动小腿迅速弹出伸直,并且要停住。打击支撑腿前部时,贴住支撑腿的躁部,打击后部时,要贴住支撑腿小腿肚以下2.上体保持正直;髋要正,支撑腿伸直,收腹,立馁,后背挺直。3.弹腿时,快而有力,脚面伸直,脚尖向下。可先练经侧点地开始的小弹腿,然后再练三个方向的5.熟练后提踵儆,然后配合舞姿以及蹲的小踢腿八、屈仲屈伸练习能谬发展腿部肌肉的柔韧性,灵汇性狸控制能力。对髋、膝、踝,特别是膝关节的控制和圆滑连贯性有较好的锻炼价值,并可练习两滤同时做不同动作的能力。屈伸动作可以向前、向侧、向后做。做向前屈伸时,动力腿向前经擦地抬起45度,然后小腿收回成吸腿,支撑腿同时半躑。舞蹈把杆在支撑腿伸直时,动力腿往前伸直,然后经点地收回成五位。向侧向后的做法同向前的动作。预备:单手扶把杆,另一臂一位,五位站立。

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