呼和浩特舞蹈把杆
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舞蹈把杆的作用

2021-12-31 10:41:44

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向后擦地动作要求:动力腿向后擦,脚尖先走,与支撑腿的脚踉成一条直线。然后,用脚跟带动,由脚尖、脚掌到全脚擦地收回原位,不能只用脚的内侧着地擦回教法及要求:擦地时,身体始终保持正确的站立姿势,注意出脚时,以脚尖带动脚掌向侧擦出,脚跟向前与支撑腿成一直线,动力腿要伸直旋外,髋要正,2.收回时,以脚尖带动脚掌,脚尖始终不离地面,擦出和收回时,都要保持身体的正确姿态3.向旁據地,允做双手扶舞蹈把杆的单一习,然后再单手扶把将向前、向后掠地连接起来致。五位擦地动作怯:同一位擦地,只注意洁和收回时,鄂是成五位教法及要求:向各个方向擦出点地时,身体心始象在劲力腿上髋不能随动作前、侧、后移动。2.地时,脚跟向前。收回时,脚跟不要放松,仍保持向前,动力腿从大腿到脚尖要旋外伸宜。3.向后擦地时,脚跟仍向前,上体可稍倾薄是又選国伸的训练,它能发展褪部肌肉的力和控制能力。训练腿的外旋,以及拉长大肌肉和小腿肌肉,增量素质。滕关节的力量和柔韧性。

  为跳和控制打下基础,使动作既能跳得高,又能落得轻,下面介绍半蹲和全蹲的练习率蹲动作做法:大腿和膝、踝向外旋,蹲时脚跟不离地,半蹲到限度为止,起来时,慢慢站起到腿部完全伸直全躑动作做法:大腿和膝深向外旋蹲到半蹲继续下薄至全蹲时,逐渐起踵至臀部接近脚跟时为全蹲。起立时,脚跟往下压,腹部和臀部肌肉要有力控制,再慢慢起立腿部完全伸直.(注:下蹲可在脚的一、二、五位上做)教法要求:1.下赙时,上体正直,不能前倾和后仰,童心始终保持在两腿上2.大腿和膝盖对准两脚尖,腿部和臀部肌肉收紧,身体要直。3,当身体往下,膝盖弯曲时,要有一种力的感觉初学者先两手扶舞蹈把杆练习,再做单乎扶把繃习,先练半蹲,再做全蹲。全蹲时不要坐在脚跟上。位蹲时,脚跟不提触。

  左右移置心预备:面对舞蹈把杆,双手扶把,右腿支擇,左脚向侧地成旁点地动作做法,1一屈右,左腿俐伸2一两腿屈膝半蹲,膝向外3一移至左脚成左腿屈,右腿直膝旁点地,左腿伸直。前后移置心预备:单于扶把,另一臂又腰或侧午举,右腿支撑,左脚向前擦地或向前点触动作辙法:一屈右腿,左腿前伸2—两腿屈膝半蹲,膝向外旋,移至左脚成左腿屈,右腿直膝后点地,左腿伸直教法及要求:1.支腿圜时“,另一腿伸直。两腿屈半斟时,上体正直2.移时要经过右腿屈,两腿屈,左腿屈三个过程。动作要有控制,整个动作过程要圆滑,柔和并连贯3.可采用法进行教学,左右移时,采用镜面示范,前后移时,采用侧面示范五,小屬鹰小麝腿练习动作的特点是急速踢起,有力控制。可以训练两腿肌肉的速度、力量和控制能力,并为大踢腿和跳练习打下基础预备:一手扶把杆,→手侧平举,脚一位或五位站立动作做法:动力腿从脚尖到大要伸直,用脚尖经擦地猛力向前,侧,后方踢出25度或45度,然后突然停住,收国时,脚趾经点地,擦地收回教法及要求1,上体要正直,腿要伸育,2.向侧曝出时,要经擦地脚珊出,髋外旋康向外(髖不能向内转),对准脚尖,收时擦地收闻3.身体在支挥上:上体不能胸左,有倾斜4.可在面对把杆做基础上过渡到单手扶把做练习。

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